L'esperimento Di Nikolay Amosov

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Anonim
L'esperimento di Nikolay Amosov
L'esperimento di Nikolay Amosov

"Ho capito che il vero ringiovanimento non avverrà: il programma di invecchiamento, inerente alla natura, non può essere annullato. Solo l'allenamento artificiale rallenterà l'invecchiamento, rompendo i feedback viziosi. L'obiettivo dell'esperimento era scoprire l'entità e la possibilità di tale un rallentamento". Nikolay Amosov

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Nikolai Mikhailovich Amosov (06.12.1913 - 12.12.2002) è un eccezionale chirurgo-cardiologo sovietico e specialista nel campo della cibernetica, uno specialista leader nelle operazioni cardiache. Negli anni della sua attività creativa ha eseguito oltre 6mila interventi al cuore. Nel 1962, per la prima volta nel paese, realizzò protesi della valvola cardiaca mitrale e nel 1965 creò e fu il primo al mondo a utilizzare valvole artificiali rivestite. Autore di oltre 400 pubblicazioni scientifiche, di cui 19 monografie.

Negli ultimi anni della sua vita, Amosov si ammalò gravemente, subì una grave operazione, ma continuò a scrivere libri, creò il proprio sito Web e, con parole sue, condusse un esperimento per superare l'invecchiamento. È su questo esperimento che tratta il nostro articolo. Non abbiamo deliberatamente utilizzato le pubblicazioni e i commenti di altri scienziati. Lo stesso Nikolai Mikhailovich ha descritto il suo esperimento in diversi anni della sua vita e offriamo ai lettori informazioni dall'autore stesso.

Nell'autunno del 1992, ho smesso di operare. Non che ci fossero difficoltà fisiche, ho solo deciso che avevo bisogno di venire. Non va bene per un vecchio sotto gli 80 anni cucire valvole artificiali nel suo cuore. Gli esiti di tali operazioni dipendono da un team di 10-15 persone, tutti possono sbagliare, ma il chirurgo risponde sempre. È lui a cui è affidata la vita dei pazienti e dei loro parenti, e se il mio paziente muore, possono sempre dire: "Il chirurgo è troppo vecchio". l'avrei pensato anch'io.

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È così che un giorno dopo la morte del paziente mi sono detto: "Basta, ho operato per 53 anni". Anche prima ha rifiutato la direzione. Ora tutti i casi all'istituto bastavano per un giorno alla settimana.

La vita è vuota. Le passioni chirurgiche cessarono, le preoccupazioni per i pazienti, l'attività fisica delle operazioni di quattro ore scomparvero. La comunicazione è notevolmente diminuita.

Certo, ho ancora la scienza e lavoro su libri di informatica, filosofia, sociologia, psicologia di riserva, ma questo va bene solo come supplemento alla chirurgia. Non per niente sogno operazioni quasi ogni notte …

Non ho cambiato nulla nella mia routine: 30 minuti di ginnastica, 2,5 km di jogging, restrizioni alimentari. Mi è sempre sembrato che questo basti per mantenere la salute per l'eternità. E tuttavia… Sei mesi dopo, nella primavera del 1993, ho sentito che la vecchiaia mi stava sorpassando. La forza è diminuita, le articolazioni si sono "arrugginite", il corpo è diventato pesante, come se fosse improvvisamente stanco, ha iniziato a barcollare quando si cammina. Non avevo paura, ma mi rattristavo. E si è anche arrabbiato: non puoi arrenderti senza combattere!

Prima di tutto, mi sono rivolto alle statistiche. L'aspettativa di vita media per un 70enne è di 10 anni, per un 80enne - 6 e per un 90enne - 2,5 anni. Anche un centenario può ancora vivere per circa sei mesi. Altre cifre: su 100 persone sopravvissute alla svolta degli 80 anni (come me), 10 vivono fino a 90 anni e su cento novantenni, sei raggiungono i 100 anni. Secondo il censimento del 1970, in URSS c'erano 300.000 persone con più di 90 anni e solo 19.000 con più di 100.

È stato interessante vedere "la mia compagnia" - i membri dell'AMN. Si è scoperto che 86 persone vivono 80 anni o più, 40 hanno vissuto fino a 85 e solo 8 hanno superato i 90 anni. I centenari non sono stati trovati. Pertanto, l'aspettativa di vita degli accademici corrisponde alle proporzioni statistiche medie. Ciò significa che in media, dopo gli 80 anni, posso vivere per circa sette anni.

E che tipo di vita è… Ne ho visti abbastanza di accademici nei miei 30 anni di esperienza accademica. Vivono bene fino a 80 anni, perdendo però una parte significativa della salute fisica, ma conservando l'intelligenza. Nei prossimi cinque anni, la salute peggiora notevolmente, sebbene l'inerzia della mente regga ancora. Quello che segue è franca decrepitezza.

Presta attenzione a come si muovono le persone di età diverse. I bambini piccoli saltano come in assenza di gravità e gli anziani strappano a malapena le suole da terra, come se portassero un grande peso. Ahimè! "Ponderazione" ho notato da solo.

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E quando il mio anniversario è stato magnificamente celebrato, l'immagine della sopravvivenza imminente è apparsa davanti a me in tutto il suo splendore. Rimangono 5-7 anni da vivere, con malattie, debolezze, ma Dio non voglia, anche nell'impoverimento della mente. No! Non sono d'accordo!

Iniziarono così riflessioni, ricerche e questo esperimento.

Quando 30 anni fa ho pubblicato il mio complesso di ginnastica e l'idea della necessità di carichi pesanti, molti medici erano infelici e l'espressione "correre per un attacco di cuore" è stata applicata a me, anche se allora non parlavo di corsa. Gli specialisti in fisioterapia credevano anche che i carichi pesanti fossero inutili e persino pericolosi. Gli insiemi di classi che vengono stampati costantemente su riviste diverse sono generalmente molto leggeri.

Le opinioni hanno cominciato a cambiare nel tempo. Già autorizzati a correre dopo un infarto, dicono che il polso dopo l'esercizio dovrebbe raggiungere 120 in 1 minuto. E infatti: se ricordi quanti chilogrammi ha dato un aratore per un aratro, o una scavatrice, o un cacciatore, allora quanto valgono i nostri 20-30 minuti? O addirittura correndo? No, per la salute è necessario esercizio sufficiente. Altrimenti, non sono affatto necessari.

Penso che dopo tutto quello che è stato detto sulla formazione, non sia necessario difendere la necessità dell'educazione fisica in generale.

Posso solo ripetere le giustificazioni dello stencil. Rafforza i muscoli. Mantiene la mobilità articolare e la forza dei legamenti. Migliora la figura. Aumenta la produzione di sangue minuto e aumenta il volume respiratorio dei polmoni. Stimola il metabolismo. Diminuisce il peso corporeo. Ha un effetto benefico sull'apparato digerente. Calma il sistema nervoso. Aumenta la resistenza ai raffreddori.

Dopo una lista così avvincente che tutti conoscono, perché non far fare esercizio alle persone?

E non lo fanno. Richiedere prove più convincenti. Qui, a volte, i medici rovinano la faccenda con i loro dogmi, risparmiando, la formula: "Non nuocere". I medici hanno paura dell'educazione fisica. Un paziente con angina pectoris muore a casa, a letto - va tutto bene. "L'organismo ha fallito", tutto è stato fatto come doveva. Immagina se il dottore gli prescrivesse di fare jogging, e prendesse il paziente e morisse in pista? Cosa direbbero i tuoi parenti e colleghi medici? "Danneggiato". Chi può dire che le droghe non fanno mai male?

Questo è ciò che occorre oggi per l'educazione fisica: legittimare la sua legittimità come metodo di prevenzione e cura. Cominciamo con alcune idee generali. L'effetto sull'allenamento di qualsiasi esercizio, qualsiasi funzione, è proporzionale alla durata e alla gravità dell'esercizio. Carichi eccessivi, avvicinandoli al limite sono carichi di pericoli, poiché il sovrallenamento è già una malattia. La potenza e la durata dell'allenamento funzionano in modi diversi e dovrebbero essere considerati separatamente: allenamento per la forza e allenamento per la durata delle funzioni. La regola più importante dell'allenamento è l'accumulo graduale di entrambi, ovvero l'entità e la durata dei carichi. Pertanto, il tasso di crescita di entrambi dovrebbe essere scelto con un ampio margine, "con rassicurazione", in modo da concentrarsi sugli organi "più lenti". La curva di aumento del carico si avvicina a forma di 8. Con una forma fisica iniziale bassa, i guadagni dovrebbero essere del 3-5% al giorno rispetto al livello raggiunto. Non c'è bisogno di raggiungere i limiti superiori delle possibilità, sono sicuro che sono dannosi per la salute.

La formazione può perseguire diversi obiettivi particolari e la metodologia cambia a seconda di essi. Questo vale non solo per gli atleti, ma anche per i pazienti. Da un lato, l'attenzione è rivolta allo sviluppo articolare dopo l'intervento chirurgico o all'allenamento muscolare dopo la paralisi, dall'altro il trattamento dell'asma con apnea secondo K. P. Buteyko, la terza persona ha bisogno di scacciare il grasso in eccesso. La maggior parte, tuttavia, ha bisogno di allenare il sistema cardiovascolare per resistere alle "malattie della civiltà" - de-training generale. In ogni caso, il cuore si allena durante qualsiasi educazione fisica e questo non va mai dimenticato.

L'idea dell'esperimento

Come già detto, questa idea è cercare di spezzare il circolo vizioso della vecchiaia attraverso l'esercizio guidato dalla volontà. Sfortunatamente, questo è facile da dire, ma difficile da fare. È noto che l'allenamento si realizza attraverso una funzione in eccesso che stimola la sintesi proteica. Il problema è che il tasso di sintesi nella vecchiaia diminuisce, ma il tasso di decadimento rimane invariato. Di conseguenza, una persona anziana ha bisogno di allenarsi più di un giovane per accumulare la quantità di proteine richiesta.

Un altro ostacolo è la diversità delle funzioni di invecchiamento. Ci sono funzioni del corpo nel suo insieme e ci sono funzioni particolari dei suoi singoli sistemi, organi, cellule, organelli subcellulari. È impossibile indirizzare gli sforzi di allenamento su ogni struttura del corpo. C'è solo una via d'uscita: devi scegliere e addestrare una certa funzione integrale, determinata dalla natura stessa. Da esso, la formazione "scenderà" attraverso i piani delle strutture e sarà suddivisa in particolari funzioni, sia pure in misura diversa.

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Queste funzioni generali includono il lavoro fisico, supportato dalla regolazione della respirazione, dalle restrizioni nutrizionali e dal rinvenimento. L'apice di tutto è l'allenamento della psiche: l'autocontrollo, la volontà e forse l'idea stessa.

Il lavoro muscolare allena tutti gli organi, poiché richiede la produzione di energia per i muscoli e la sua consegna a loro. L'energia si ottiene nel processo di ossidazione dei nutrienti: carboidrati, grassi, proteine. Non entrerò nei dettagli, ne tratterò solo l'essenza. I prodotti energetici vengono erogati attraverso il sangue, il che significa che durante il lavoro muscolare, il flusso sanguigno, le prestazioni del cuore, la sua potenza, la forma fisica aumentano più volte. Lo stesso vale per i vasi: vengono allenati dall'onda del polso.

Il sistema respiratorio fornisce un aumento dello scambio di gas e di conseguenza vengono esercitati i muscoli respiratori e le vie aeree.

Vengono attivati anche gli organi digestivi, che producono l'elaborazione primaria del cibo e ricevono impulsi per il movimento intestinale dalla tensione della pressa addominale. Soprattutto se l'educazione fisica è combinata con la dieta corretta, cioè approssimativa.

L'intensità del metabolismo sale-acqua corrisponde ad un aumento dello scambio energetico. Non sto nemmeno parlando di allenare il sistema osteoarticolare, che serve direttamente i muscoli.

L'effetto dell'esercizio sul sistema immunitario non è chiaro. In ogni caso, durante il lavoro fisico, gli ormoni dello stress vengono distrutti più velocemente e quindi si riduce l'inibizione della risposta immunitaria all'infezione. Pertanto, più forte è lo stress mentale, più lavoro fisico è necessario per neutralizzare il loro effetto dannoso sulla regolazione degli organi interni.

L'effetto dell'allenamento del lavoro muscolare sui sistemi nervoso ed endocrino è evidente: il lavoro li incoraggia a funzionare con maggiore potenza. Quindi, si allenano. Solo nei muscoli e nel cuore l'aumento della funzione è accompagnato da un notevole aumento del volume delle fibre muscolari. In altri organi e cellule, la macrostruttura cambia poco, poiché non c'è un grande trasferimento di massa, la materia è limitata ad un aumento della velocità di microcircolazione all'interno e tra le cellule. Tuttavia, si può osservare la cosiddetta "ipertrofia lavorativa" degli organi, ma solo quando sorgono condizioni particolarmente difficili: sovraccarico o malattia.

Metodologia

Il ringiovanimento, a mio avviso, è un aumento della capacità di un uomo anziano, che gli consente di respingere la sua età biologica. Che tipo di attività fisica dovrebbe essere prescritta per combattere l'invecchiamento, o ancora di più per il ringiovanimento? Il lavoro fisico leggero richiede circa 2500 kcal al giorno, in media - 3000, molto duro - fino a 5000 kcal. Il dispendio energetico sul cosiddetto "metabolismo basale" con riposo completo a letto viene stimato in base al peso e all'altezza. Per me, questo è 1500 kcal.

Se assumiamo che l'uomo primitivo nell'era della raccolta camminasse e corresse per 10-12 ore al giorno, il suo consumo energetico era di 3500 kcal. Probabilmente, questo è il minimo su cui la natura ha contato per mantenere una forma fisica sufficiente a portare a termine il programma di sopravvivenza e riproduzione. Il fegato lungo abkhazo spende quasi la stessa quantità di energia, lavorando nei campi per 2-4 ore e vivendo in montagna.

Un dipendente spende circa 2500 kcal, un pensionato che guarda la TV e legge i giornali tutto il giorno - 2000 kcal. Pertanto, al livello richiesto, devono aggiungere almeno 1000-1500 kcal. Questo è un carico solido: 4 ore di camminata o di piacevole scavo in giardino, o 2 ore di segatura del legno con un partner. Inoltre, tutti i giorni in inverno e in estate. Basta essere pigri per due o tre mesi, poiché l'effetto dell'allenamento scompare, le proteine accumulate si disintegrano.

Quando ho calcolato il costo energetico della mia educazione fisica (mi è sembrato abbastanza energico - 2,5 km di corsa e 1000 movimenti di ginnastica), è risultato essere solo 400 kcal. 30 punti secondo il sistema di K. Cooper costano lo stesso. Si è scoperto che avevo bisogno di aggiungere almeno 600 kcal.

Una nota importante: per massimizzare l'approccio dell'esercizio alla vita naturale (selvaggia!), è importante non "spargere" le calorie in modo uniforme per molte ore, ma intervallare esercizi tranquilli con carichi di punta. Sono i picchi che devono costruire le proteine muscolari e allenare i sistemi regolatori, in particolare il rilascio di adrenalina e cortisone da parte delle ghiandole surrenali.

Tutte queste considerazioni sono servite come base per la progettazione della tecnica sperimentale nella versione iniziale. Ecco i suoi punti. Li ho disposti in ordine decrescente di importanza, 1. Esercizio. Jogging mattutino - 4-6 km in 50-60 minuti. Ginnastica con manubri da 5 kg in

mani - 6 esercizi (piegarsi all'indietro, di lato, in avanti, girare il corpo, alzare le braccia in alto e in avanti), per un totale di 2500 movimenti. Più i miei precedenti 1000 movimenti senza manubri, ma a un ritmo veloce. E altri 200 salti su una gamba e 5-6 pull-up sulla barra. Faccio ginnastica in 3-4 ricevimenti, di solito sotto la TV, per non perdere tempo. Ci vogliono 2 ore. Inoltre, vado per lavoro per 20-40 minuti, molto velocemente. In totale, 3 - 3, 5 ore di un buon carico escono su un cerchio.

2. Una dieta con pochi grassi e zuccheri. Si tratta di circa 300 g di frutta e verdura cruda secondo il principio di "foglie, frutti, radici" (cavolo, barbabietole, carote, cetrioli, pomodori, mele, frutta secca). Non evito il pane, ne mangio circa 300 g al giorno. Mangio un po' di patate. Bevo mezzo litro di latte (il caffè del mattino viene preparato su di esso). Aggiungo zucchero a piacere. Carne, salsiccia - 70-100 g Grassi - un cucchiaio di olio vegetale in porridge o insalata più una fetta di formaggio.

Non c'è una rigida pedanteria nella dieta, la quantità di cibo è regolata dal peso corporeo. Ce l'ho già da molto tempo - 52-53 kg. Questo è 5 kg in meno del minimo e 12 kg in meno del massimo raccomandato dagli americani per la mia altezza di 168 cm La piega della pelle sullo stomaco è di 1 cm e la vita, a giudicare dalla vecchia cintura, non è cambiata per 50 anni.

3. Indurimento. Allena la termoregolazione. Questa non è solo la prevenzione del raffreddore, ma anche il rafforzamento dei regolatori del "sistema dello stress". Purtroppo sono un principiante in questo settore, ho sempre detestato l'acqua fredda, anche se mi vestivo leggermente, perché mi muovevo velocemente. Il sistema ora include un bagno freddo quotidiano - in estate. In inverno, purtroppo, fa caldo: quando corro sento freddo.

Speranze e paure

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Naturalmente, non ci si può aspettare un vero ringiovanimento se si assume che l'invecchiamento sia programmato nei geni. Le reali possibilità del grado di ringiovanimento per ogni età sono determinate dal rapporto dei fattori di invecchiamento: quanto dal programma, cioè dall'esaurimento dell'energia X o dall'accumulo del fattore Y, quanto dagli "ostacoli" chimici e quanto dalla deformazione associata a una diminuzione dei bisogni e delle motivazioni sociali dell'attività. Il rapporto di questi componenti è sconosciuto. L'esperimento può incidere direttamente solo sul terzo punto, aggiungendo alle esigenze la volontà e l'idea di allenamento. Tuttavia, è possibile un effetto indiretto sia sull'energia X che sull'eliminazione delle "sostanze chimiche dannose". In un modo o nell'altro, devi cercare di rompere il circolo vizioso.

Pertanto, non c'è speranza che diventerò più giovane e vivrò 15-20 anni in più. È difficile dire se le mie speranze per 10 anni, basate sull'idea di una curva di invecchiamento ideale, si avvereranno. Sono sicuro (quasi!) che l'effetto dovrebbe essere, se non in molti anni in più di vita, sicuramente nella sua qualità.

Non mi aspetto alcun pericolo specifico associato all'esecuzione del regime. Già nei primi mesi sono trascorsi i termini delle complicanze più immediate da sovraccarichi. Sono stato salvato da un sufficiente addestramento iniziale e cautela durante l'aumento del carico. Naturalmente, da un lato, ho un cuore difettoso con un pacemaker e ho anche una lieve angina e un restringimento della valvola aortica. Il cuore può fallire in qualsiasi momento e l'intera idea esploderà. Ma, d'altra parte, i carichi allenano il muscolo cardiaco e i vasi coronarici. È importante osservare la misura e avere uno stretto controllo.

Per quanto riguarda le raccomandazioni per i potenziali seguaci nel campo del ringiovanimento, per ora mi asterrò da loro. La faccenda è oscura: gli "inventori" sono stati tanti, ma nessuno ha ancora ricevuto risultati attendibili.

Sembra che i centenari compaiano spontaneamente. Anche l'importanza del fattore ereditario è contestata. (A proposito, tutti i miei antenati sono morti tra i 50 ei 60 anni).

Diete, educazione fisica, indurimento, respirazione sono già state ripetutamente raccomandate per una vita lunga e sana, ma nessuno ha statisticamente dimostrato il loro reale effetto sull'estensione della vita. Prendi ad esempio gli yogi. Sembra che controllino davvero il loro corpo e la volontà, ma qualcosa non si sente che tra loro c'erano molti fegati lunghi. Gli atleti e i grandi lavoratori spesso si ammalano e muoiono prima degli altri mortali. Le diete anti-sclerotiche riducono la probabilità di infarti e ictus e questo allunga significativamente la vita, ma in media solo di 3-4 anni. I "trichechi" e gli specialisti dell'auto-addestramento non hanno nemmeno fatto domanda per la longevità. Si scopre che i programmi di invecchiamento biologico sono più importanti di tutti i fattori del regime.

Come mai?

O non è stato possibile creare un sistema per superare la vecchiaia, o la psiche non ne ha assicurato l'attuazione. E forse la cosa più semplice: non solo il movimento all'indietro è impraticabile, ma anche l'arresto o il rallentamento. Tuttavia, no. Gli esperimenti sugli animali per rallentare l'invecchiamento sono convincenti: ho già parlato di un allungamento della vita dei ratti del 30-40 per cento se gravemente denutriti dalla nascita. Le restrizioni in età avanzata sono molto meno efficaci. Ciò significa che la vecchiaia può essere rallentata.

Per quanto mi riguarda, lo so: non dovresti mai dimenticare i trucchi della psiche. Puoi ingannare la tua testa non solo con il paziente, ma anche con te stesso: l'autoipnosi migliorerà il tuo benessere e persino gli indicatori oggettivi. La scienza in questi casi dice: "Sono necessari risultati a lungo termine", cioè settimane, mesi e anni di osservazione e ricerca. Il mio conto alla rovescia iniziò nell'aprile 1994, quando fu lanciata l'intera tecnica.

Aspettiamo e vediamo. Pertanto, si chiama: esperimento. Nessun limite di tempo.

Ci saranno due date nel dicembre 2002: io ho 89 anni e 9 di loro sono passati dall'inizio dell'esperimento … Certo, vorrei aspettare fino a 90 con il rapporto, ma non sono sicuro di vivrà. L'esperienza andrà persa. È un peccato.

I punti salienti dell'esperienza sono già stati descritti su Overcoming Ageing, anche sui giornali. Non ha senso ripetere. Molto brevemente: è necessario rompere il "circolo vizioso dell'invecchiamento" attraverso l'educazione fisica e un regime rigoroso.

1994 - 1995 - l'intero programma è stato eseguito. Ma ho perso la vigilanza: nel 1996 è diventato difficile correre, ma non mi sono fermato. 1997 - comparsa di mancanza di respiro e angina pectoris. Tuttavia, non ho provato molta ansia: la ginnastica con i manubri e la camminata sono rimaste per ora. Il cuore, nel frattempo, è notevolmente aumentato di dimensioni. Non ho pensato a un'operazione per stenosi della valvola aortica: credevo di essere già vecchio. A quel tempo, abbiamo operato all'Istituto fino ai 60 anni. Nel frattempo, nel 1998, sono comparsi svenimenti e attacchi notturni di soffocamento.

Quando ho fantasticato sull'esperimento, 100 anni era la data prevista. Ahimè! Non avrà luogo: sopravvalutato. Troppe malattie, gli anni per l'inizio dell'esperimento erano troppi e l'ereditarietà è cattiva. In riserva, per il traguardo, c'è una condanna: "Non fa paura morire" - sperimentata durante l'operazione.

Ogni cosa! Finire la finzione, passare a questioni pratiche.

Ecco la valutazione dell'esperimento all'inizio del 2002: "SI". Stavo per continuare il sistema su scala ridotta. L'ho descritto. Ottimista!

Tuttavia, già all'inizio del 2000 era chiaro che l'invecchiamento non si fermava. Ma - ha rallentato. (O forse mi sembrava solo? Non c'era purezza nell'esperimento: controllo e statistica.)

Ripeto ancora una volta le raccomandazioni ad altri, eccentrici, se ce ne sono: "Non più della metà del mio volume di esercizi. La supervisione del medico è obbligatoria". Senza questo non posso consigliare: le persone sono molto diverse e inaffidabili. Entrare in un esperimento - anche la metà - richiede almeno tre mesi.

La base del successo è la gioia di vivere. Senza questo, non vale la pena iniziare.

Complicazione

Tale grazia è stata presentata nel resoconto dell'esperimento proprio all'inizio del 2001, per otto anni!

"Le cose vanno bene!". I carichi pesanti vanno e sebbene anche l'invecchiamento si muova - barcolla quando si cammina, la memoria peggiora - ma i libri sono scritti e pubblicati. Le cellule staminali nei lobi frontali (come se!) Danno nuovi neuroni e connessioni, e sebbene tu debba scrivere tutto per non dimenticare, puoi ancora inventare qualcosa per il tuo piacere … C'è la speranza che i dieci- l'anno sperimentale sarà "spremuto" fino all'inizio del 2004. Se il retro lo permette!

Ma… forse, in effetti, esiste una "Legge del Giudizio"? "Hai avuto piacere - hai pagato con la sfortuna?"

Ho pagato. E ancora non so quanto pagherò. Ancora peggio: la fine si avvicina chiaramente e la "Copertura generale della vita a venire" deve essere cambiata. Ridurre l'ambizione e smorzare l'ottimismo. O buttare tutto all'inferno. Confessare.

Perso!

Non giocherò a indovinelli. Nel gennaio 2002 ha avuto un infarto del miocardio. "Grande parete focale, transmurale, postero-laterale del ventricolo sinistro." Così hanno scritto nella storia della malattia.

Ho trascorso 9 giorni in ospedale.

La cosa principale era ripensare l'esperimento. Ci ho pensato dal momento del ricovero.

Hai davvero commesso un errore?

Considera il caso in modo critico. All'inizio dell'esperimento, il difetto della valvola aortica (stenosi) era piuttosto insignificante e dopo 5 anni di esercizio lo ha quasi distrutto. Salvato dall'operazione Körfer. Esiste una tale progressione della stenosi senza esperimento? Sì, succede contemporaneamente: ci sono le statistiche. Ma i carichi potrebbero essere accelerati. C'è stato un effetto di ringiovanimento? Era. Ho corso bene. La testa funziona. Ma era "al livello" anche senza di essa.

È così facile illudersi quando si vuole davvero. Ora - un attacco di cuore "di punto in bianco". I medici dicono: succede.

Qualsiasi gerontologo dirà: "Tali carichi non sono adatti per un vecchio". E mi hanno detto. non ho ascoltato. In generale: "Ho fatto un errore, Amosov".

Rivediamo le "posizioni iniziali" dell'esperimento.

Il processo di invecchiamento è oggettivo. Gli anziani diventano decrepiti: tutte le funzioni si deteriorano. C'è anche un nuovo termine: "Apoptosi" - "caduta delle foglie", "suicidio cellulare". Programmato nei geni. Questo è per le cellule che non si dividono, come le cellule nervose o muscolari. Un altro meccanismo è quello di "dividere" le cellule del tessuto connettivo o dell'epitelio. Hanno un limite di divisione e un "contro": la divisione rallenta quasi fino a fermarsi, il rinnovamento dei tessuti morenti quasi si ferma. È vero, anche l'invecchiamento secondo la teoria precedente - dall'"accumulo di interferenze" con il distacco - che ho professato all'inizio dell'esperimento non è negato. Puoi semplicemente combatterlo allenandoti: dovrebbe aiutare. Apparentemente, tutti i processi di invecchiamento interagiscono. Il mio esperimento è diretto solo contro il terzo, ho pensato - che è la cosa più importante. "Foglie che cadono": non puoi fermarlo quando dicembre è arrivato nel cortile! Lo stesso è il contatore del numero di divisioni cellulari (telemerasi). Così è la vecchiaia: io stesso vedo - è più difficile camminare e la memoria è peggiore. L'esercizio è utile, ma non servirà a molto. Più vecchia è l'età, meno speranza per l'esercizio.

Un'eccezione (forse?) è la testa, il cervello. Queste sono le "cellule staminali primarie" che ti mantengono giovane e vengono attivate dall'esercizio.

Sono uscite conclusioni così tristi. Invano, si scopre, ho provato per nove anni.

Ho introdotto il termine base "Restriction and Load Mode" nel 1953. Per quasi mezzo secolo, ha fatto ginnastica di 1000 movimenti senza interruzioni. Ho anche corso negli ultimi 20 anni. Credo nella formazione. Il libro "Pensieri sulla salute", dove è stato stampato di tutto, è stato pubblicato decine di volte dal 1979, in quindici lingue, la tiratura totale (con riviste) è di oltre sette milioni.

Ma "Modalità" - uno e "esperimento" - sul carico - cinque volte di più. A 80 anni era ancora possibile allungare, e a 88 - 89 - a quanto pare, non è più possibile. È vero, è strano che principalmente le gambe e le articolazioni dell'anca fossero stupite. Le mani stanno bene.

Cosa fare? Continua gli esercizi con quei membri che sono ancora in movimento. Non riesco a smettere, ci sono abituato. Ora lascia che non sia più un esperimento, ma solo educazione fisica con i manubri. Fortunatamente, la malattia di Parkinson non è stata ancora trovata.

Ma servono aggiustamenti. I carichi devono essere ridotti (in termini di potenza), con l'aspettativa di un infarto, almeno 3-4 volte. Non puoi correre ulteriori rischi. Limita a camminare, smetti di correre. E non funziona se lo volessi. Non so per quale teoria, ma è un dato di fatto.

L'ultimo testo è stato completato alla fine di novembre. Manca meno di un mese all'età di 89 anni.

L'estate si è rivelata molto difficile. A marzo-aprile, mentre era bello, ho provato ad aumentare il carico - un manubrio, e ho persino corso un po'.

Ho rilasciato interviste su questioni pubbliche, un po' - sulla salute per i giornali e la radio di Mosca e Kiev - come se fosse ancora abbastanza buono. Menzionò con molta moderazione l'esperimento: che ora di vantarsi!

Ha tenuto conferenze pubbliche due volte in prestigiose università. Sono stati dati duro e hanno causato l'esacerbazione di tutti i dolori. Quindi, tra le altre cose, questa carriera è finita - lo stress è diventato insopportabile … Sì, ed è stato umiliante quando gli studenti mi hanno portato per il braccio per la sala …

Il nostro "Club dei professori" non funzionava in estate e in autunno non ci andavo. E ha smesso di andare all'istituto.

In generale: "vecchio normale"!

Ma gli esami del sangue non sono importanti. Il cuore non si ingrandisce ulteriormente alla radiografia. Ho cercato di non fare esercizi per una settimana - è diventato davvero brutto. "Legato a una carriola."

Esco in strada una volta alla settimana per mezz'ora - a un tale passo che mi vergogno di fronte ai miei conoscenti. A casa cammino lentamente per un totale di - 40 minuti Ginnastica - molto - 1000 movimenti, ma con un manubrio (5 kg) - per un totale di circa 200, con ampi intervalli.

Pertanto, l'esperimento è "Più probabilmente morto che vivo". O forse - al contrario - è ancora vivo. Nemmeno io posso smettere. Fu catturato dalle sue stesse imprese. Ci vogliono circa due ore. Ma dove metterlo - il tempo?

Capisco che i lettori vogliono vedere il nudo ottimismo: "Amosov ha superato l'invecchiamento con carichi pesanti". "Eccolo qui - correndo all'asilo a 85 anni" … Onestamente, non sono da biasimare. Fin dall'inizio, 9 anni fa, solo lui ha sofferto, i vecchi non si sono agitati per imitare. Ho consigliato a tutti: "Il massimo è la metà dei miei carichi!" "Graduale e di nuovo gradualità nel loro accumulo - da tre a sei mesi". Fortunatamente, gli anziani non sono stati portati via e i giovani - tali carichi non vanno oltre lo sport. Anche il mio fallimento non può essere attribuito all'esperimento. Il professor Körfer, che mi ha operato, ha affermato che i cambiamenti nella valvola erano associati a un'infezione - "endocardite". Questo può essere visto dalla natura della valvola rimossa. Lo sa meglio: ne ha viste migliaia. Dubito che se avessi avuto un periodo di infezione, non potevo mancare.

Sono passati quattro anni dall'operazione e la protesi valvolare alterata si comporta normalmente. Tuttavia, mancano ancora 1-2 anni prima del periodo di garanzia. A giudicare dal deterioramento delle mie condizioni e dalla mia misteriosa malattia articolare, potrebbero non essere sufficienti.

Tuttavia, non lamentiamoci: quanto basterà e quanto sarà sufficiente.

Analizzerò meglio alcune domande fondamentali. Carichi così pesanti sono adatti alle persone anziane? Permettetemi di ricordarvi che la vecchiaia è considerata tra i 75 ei 90 anni. (Inoltre sono chiamati "fegati lunghi".) Ora penso che siano "non buoni". Ma è per questo che è stato chiamato "esperimento". Con giustificazioni, ma senza promesse o garanzie. Con più avvertimenti di cautela. Inoltre, dieci anni fa, i moderni meccanismi biologici dell'invecchiamento non erano noti, escludendo esperimenti primitivi come il mio.

Secondo. I limiti di carico sono stati chiaramente sopravvalutati. Quindi in effetti per questo e l'esperimento - alla massima portabilità.

Terzo. Era necessario abbreviare gli esercizi molto prima, non aspettare che il cuore si rompesse completamente.

Bene, e soprattutto: l'analfabetismo elementare è stato ammesso nella diagnosi di aumento della stenosi valvolare. Qui condividerò gli errori con gli specialisti del nostro istituto: strumentisti e cardiologi. Tutto è stato fatto onestamente - ogni sei mesi sono stato esaminato. E tutti tacevano. Tuttavia, si sono affidati alla mia autorità: "Capo. Sa tutto da solo". Questo è tutto.

Amosov N. M. A proposito dell'"esperimento" e delle sue complicazioni. Rapporto 2002.

7 novembre 2002

I consigli di N. Amosov

1. Nella maggior parte delle malattie, non è colpa della natura o della società, ma solo dell'uomo stesso. Molto spesso si ammala di pigrizia e avidità, ma a volte per irragionevolezza.

2. Non fare affidamento sulla medicina. Cura bene molte malattie, ma non può rendere sana una persona. Finora, non può nemmeno insegnare a una persona come diventare sana. Inoltre, abbiate paura di essere fatti prigionieri dai medici! A volte tendono ad esagerare le debolezze umane e il potere della loro scienza, creano malattie immaginarie nelle persone e rilasciano cambiali che non possono pagare.

3. Per diventare sani, hai bisogno dei tuoi sforzi, costanti e significativi. Niente può sostituirli. Una persona, fortunatamente, è così perfetta che è quasi sempre possibile ripristinare la salute. Solo gli sforzi necessari aumentano con la vecchiaia e l'approfondimento delle malattie.

4. L'entità di qualsiasi sforzo è determinata da incentivi, incentivi - dall'importanza dell'obiettivo, dal tempo e dalla probabilità del suo raggiungimento. Ed è un peccato, ma anche nel carattere! Sfortunatamente, la salute, come obiettivo importante, affronta una persona quando la morte diventa una realtà vicina. Tuttavia, anche la morte non può spaventare a lungo una persona debole.

5. Per la salute, sono ugualmente necessarie quattro condizioni: attività fisica, restrizioni dietetiche, tempra, tempo e capacità di riposare. E il quinto: una vita felice! Sfortunatamente, senza le prime condizioni, non fornisce salute. Ma se non c'è felicità nella vita, allora dove trovare incentivi per gli sforzi per sforzarsi e morire di fame? Ahimè!

6. La natura è misericordiosa: 20-30 minuti di educazione fisica al giorno sono sufficienti, ma sufficienti per soffocare, sudare e pulsare al doppio della velocità. Se questo tempo viene raddoppiato, sarà generalmente eccellente.

7. Devi limitarti nel cibo. Mantieni almeno il tuo peso - altezza (in cm) meno 100.

8. Riuscire a rilassarsi è una scienza, ma ha anche bisogno di carattere. Se lo fosse!

9. A proposito di una vita felice. Dicono che la salute è la felicità in sé. Questo non è vero: è così facile abituarsi alla salute e smettere di accorgersene. Tuttavia, aiuta a raggiungere la felicità in famiglia e al lavoro. Aiuta, ma non definisce. È vero, la malattia - è certamente una disgrazia.

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